حماية الصحة في الشتاء

01◆ يجب أن يغذي النظام الغذائي الين ويرطب الرئة

الحصاد الخريف والجمع الشتوي، وصول الشتاء، شهية الناس تزداد بشكل عام، في هذا الوقت تذكر أن تتحكم في فمهم، حتى لا تؤذي المعدة.يجب أن يستند النظام الغذائي إلى "تغذية الين ورطوبة الرئة" كمعيار أساسي، والنظام الغذائي هو أساسا لتغذية ين، وتناول المزيد من الأطعمة والفواكه التي تغذي ين والجفاف الرطوبة، وتعزيز الدم وتغذية الرئة، مثل الكمثرى، قصب السكر، الكرز،تريملا تريملا، الأناناس، عش الطيور، رئة الخنزير، العسل، الدجاج ذو العظام السوداء، لحم السلحفاة، بيض البط، الخ، تناول أقل من الطعام الحار والتحفيز لمنع إصابة ين وتلف الرئة،تناول المزيد من الأطعمة الحمضية والحلوة والفواكه. مثل الرمان والعنب والمانجو والفاصوليا والجريب فروت والليمون والشورين الخ، مفيدة لترطيب وحماية ين. بالإضافة إلى ذلك يجب أن نأكل أقل من البصل والزنجبيل والثوم،الفلفل الحار وغيره من الأطعمة الحارة.

02◆ يجب أن تكون المكملات الشتوية علمية

مكمل الشتاء هو طريقة صحية منتشرة في بلدنا لآلاف السنين، بعد استهلاك حرارة الصيف، مكمل الشتاء يمكن أن تكون جيدة جدا لتغذية فقدان الجسم،و للاستهلاك في السنة التالية له تأثير تخزين جيد، بحيث يكون الجسم البشري أكثر صحة. الشتاء إلى الدافئ، وتناول الطعام أقل باردة خام، ولكن لا ينبغي أن تكون ساخنة، تستهدف لتناول بعض النباتات الغذائية ين ين يانغ،ولكن أيضاً لتناول المزيد من الخضروات الطازجةالاهتمام بشكل خاص بزيادة احتياجات الفيتامين C. تناول كاف من الأغذية الحيوانية وفول الصويا لتلبية احتياجات البروتين عالية الجودة.الزيادة المناسبة للنفط، من بينها الزيت النباتي هو أفضل للوصول إلى أكثر من نصف.

03◆ افتح النافذة لتهوية الهواء الداخلي

في فصل الشتاء البارد، غالبا ما يغلق الناس الأبواب والنوافذ بإحكام، مما يجعل الغرفة مليئة بثاني أكسيد الكربون وغازات العادم، والتي هي سيئة جدا لصحة الناس.حتى في أشهر الشتاء الباردة بشكل غير عادي يجب الانتباه إلى توقيت النافذةمن أجل انبعاث ثاني أكسيد الكربون والغازات العادم، تحسين تركيز الأكسجين.دع الشمس تشرق وتزيد من محتوى الأيونات السلبية في الداخل للحفاظ على تدفق الهواء في الداخل والطازجة.

04◆ كلما تبردت، كلما احتجت إلى المزيد من الماء

يبقى الناس دافئين في الداخل ونادراً ما يخرجون للخارج، ولكن هذا لا يعني أن الجسم يستهلك كمية أقل من الماء. المناخ الشتوي جاف، ورطوبة الهواء قليلة، ويجب إضافة الماء.شرب المزيد من الماء في الشتاء يمكن أن يسرع أيضًا عملية الأيض و يلعب دورًا في مكافحة البرد.

05◆ ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة وحركة اليدين والقدمين

كثير من الناس يتخلون عن الرياضة لأنهم يخافون من البرد في الشتاء، وهو الشيء الأكثر سخافة للقيام به.عندما يتم تحويل الدهون في التمرين إلى حرارة، يمكن أن تساعدك على الحفاظ على درجة حرارة الجسم، وتحسين الدورة الدموية للضغط لتخفيف اليدين والقدمين الباردة، وفي الوقت نفسه، يمكن أن تعزز التمارين أيضا تحسين المناعة والمقاومة،يمكن أن تساعدك على الابتعاد عن البرد والمرض. دائماً استعد قبل ممارسة الرياضة. الركض لجعل جسمك يتعرق قليلاً، ثم الانتقال إلى ممارسة اللياقة البدنية عالية الكثافة. ممارسة الملابس للحفاظ على الحرارة والوقاية من البردبعد التمارين الرياضية لارتداء الملابس في الوقت المناسب لتجنب الإصابة بالبرد.

06◆ الرقبة والظهر والبطن والأقدام يجب أن تركز على الحفاظ على دفئها

هذه هي الأجزاء التي تميل إلى أن تسبب المرض في فصل الشتاء. الرقبة الباردة، الصداع، ألم الرقبة، الخ.سوف يعطسالحفاظ على البطن دافئ هو مهمة الحماية الرئيسية للنساء لتجنب الإصابة بالتهاب الطمث، وتجنب الحيض غير المنتظم، وتجنب الشعور بعدم الراحة من البردالحرارة البطنية هي المفتاحوأخيراً، القدمين لديها عدد من نقاط الوخز بالإبر، مرة واحدة عدم الراحة الباردة، سوف يؤدي إلى رد فعل الجسم مشروط، وهناك أيضاً العديد من المشاكل.

07◆ حمام الشتاء يجب أن يرطب ويمنع الجفاف

هناك أربعة مخاطر في الاستحمام الشتوي: تجنب الغسيل في كثير من الأحيان، تجنب الماء الساخن جدا، تجنب فرك كثيرا، تجنب الصابون القلي جدا.من السهل تدمير كمية صغيرة من الدسم على سطح الجلد، مما يجعل الجلد أكثر جفافا، وبالتالي أكثر حكة ومشقوقة. بعد الاستحمام، يمكنك فرك بعض زيت السوس، كريم مضاد للحكة، كريم ترطيب، الخللحفاظ على رطوبة الجلد ومنع سطح الجلد من الجفاف والسقوط.

08◆ الذهاب إلى الفراش قبل الساعة الحادية عشر هو أرخص دواء

أسهل وأرخص وأفضل ملحق هو الذهاب للنوم مبكراً، في موعد لا يتجاوز الساعة الحادية عشرة كل يوم. يؤكد الخبراء أن الليل للجسم البشري يعادل الشتاء للطبيعة،الطبيعة في فصل الشتاء للنوم، الناس أيضا تريد أن تنام في الليل، 11 ساعة في الليل هو الابن، وهذا هو فصل الشتاء من الجسم البشري، النوم يانغ يمكن أن تختبئ في الجسم، استيقظ يانغ عائمة في الجسم، هذا الوقت للنوم،الجسم هو ين، جوهر، تشي، الدم، يانغ مليئة.

09◆ ارتدي ملابسك بلطف

ثوب الشتاء البارد أكثر، إذا كنت لا تولي اهتماما لارتداء، أكثر عرضة ليشعر الحكة الجلد. هذا بسبب الاحتكاك المستمر بين الجسم والملابس، الملابس والملابس،مما يؤدي إلى الكهرباء الثابتة، والذي يحفز الجلد. لذلك، في فصل الشتاء يجب أن يكون بقدر الإمكان لاختيار القطن النقي والحرير وغيرها من الملابس التي ليست سهلة لإنتاج الكهرباء الثابتة.

10◆ المزيد من الشمس مرة أخرى، زوانغ يانغ تشي مزاج

الشتاء هو موسم كل الأشياء الهادئة، لذلك في الشتاء الطب الصيني يدعو "الشمس على الظهر" للصحة.الظهر هو أهم سبعة النقل والإدارة من الجسم من خطوط الطول يانغ مكان التجمع، في كثير من الأحيان الجلوس إلى الشمس، والسماح للشمس شمس الظهر دافئة قليلا، سيتم امتصاص يانغ في الجسم من خلال نقاط الظهر، ومن ثم نقلها إلى الجسم كله.عندما تتشمس في الشمس وتشعر بالملين في جميع أنحاء الجسمعندما يتم تجديد اليانغ، يمكننا الاستمتاع بالحياة في روح عالية مرة أخرى.اخرج أكثر و استمتع بالشعور البديل الذي يجلبه لنا الشتاء.

مساعدة الوقاية العلمية من الأوبئة، وحماية صحة الجميع، وتعزيز عمل الحماية.كل شخص هو الشخص الأول المسؤول عن صحته الخاصةدعونا نبدأ من التفاصيل، الجميع يزودون بالوقود!

مهنية فنية، ضمان الجودة، ثقة العملاء

باوجي روكسين) ، تقدم مع الابتكار)