نصائح صحية

نصائح صحية
◆ يجب أن يغذي النظام الغذائي الين ويرطب الرئتين
يتم حصاد الخريف والشتاء يتم تخزينه.عندما يأتي الشتاء ، تزداد شهية الناس بشكل عام.في هذا الوقت ، يجب أن تتذكر أن تتحكم في فمك لتجنب إيذاء معدتك.يجب أن يعتمد النظام الغذائي على مبدأ "تغذية الين وترطيب الرئتين".يعتمد النظام الغذائي بشكل أساسي على تغذية الين.تناول المزيد من الأطعمة والفواكه التي تغذي الين وترطب الجفاف ، وتعزز السوائل وتغذي الرئتين ، مثل سيدني ، وقصب السكر ، والبرسيمون ، وكستناء الماء ، والفطريات البيضاء ، والأناناس.عش الطائر ورئتي الخنازير والعسل والدجاج الحريري ولحوم السلاحف ولحوم السلاحف وبيض البط وما إلى ذلك ، تناول طعامًا أقل بهارًا ومحفزًا لمنع الإضرار بالين والرئتين ، وتناول المزيد من الأطعمة والفواكه الحلوة والحامضة ، مثل يساعد الرمان والعنب والمانجو والتفاح والجريب فروت والليمون والزعرور وما إلى ذلك على ترطيب وحماية الين.بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تقلل من تناول الأطعمة الحارة مثل البصل والزنجبيل والثوم والفلفل.
◆ علم منشط الشتاء
منشط الشتاء هو وسيلة للحفاظ على الصحة يتم تداولها في بلدي منذ آلاف السنين.بعد استهلاك حرارة الصيف ، يمكن أن يغذي منشط الشتاء فقدان الجسم ، وله تأثير تخزين جيد للاستهلاك في العام المقبل ، مما يجعل الجسم أكثر صحة.في الشتاء ، من الضروري الإحماء وتناول كميات أقل من الأطعمة النيئة والباردة ، ولكن لا يجب أن تكون جافة وساخنة.من المناسب تناول بعض الأطعمة التي تغذي الين وتخفي اليانغ ، والوجبات ذات السعرات الحرارية العالية مناسبة.في الوقت نفسه ، يجب أيضًا تناول المزيد من الخضار والفواكه والحليب الطازج لتجنب نقص الفيتامينات.انتبه بشكل خاص لزيادة احتياجاتك من فيتامين سي.كمية كافية من الأطعمة الحيوانية وفول الصويا لتلبية احتياجات البروتين عالي الجودة ، والزيادة المناسبة في الدهون ، والزيت النباتي أفضل للوصول إلى أكثر من النصف.
◆ افتح النوافذ للتهوية للحفاظ على نقاء الهواء الداخلي
في الشتاء البارد غالبًا ما يغلق الناس الأبواب والنوافذ بإحكام ، مما يجعل المنزل مليئًا بثاني أكسيد الكربون وغازات العادم ، وهو أمر ضار جدًا بصحة الإنسان.لذلك ، حتى في الشتاء شديد البرودة والشهر القمري الثاني عشر ، يجب الانتباه إلى فتح النوافذ بانتظام لتصريف ثاني أكسيد الكربون وغازات النفايات وزيادة تركيز الأكسجين.في الوقت نفسه ، دع الشمس تشرق وزد محتوى الأيونات السالبة في الغرفة للحفاظ على دوران الهواء الداخلي وانتعاشه.
◆ كلما كنت أكثر برودة ، كلما احتجت إلى شرب المزيد من الماء
يبقى الناس في منازلهم دافئين ونادرًا ما يخرجون لممارسة الأنشطة ، لكن هذا لا يعني أن الجسم يستهلك كميات أقل من الماء.في الشتاء يكون المناخ جافاً ورطوبة الهواء منخفضة لذا يجب استكماله بالماء.شرب المزيد من الماء في الشتاء يمكن أن يسرع عملية الأيض ويلعب دورًا في مقاومة البرد.
- تمارين رياضية معتدلة ، ونشاط اليدين والقدمين
يتخلى الكثير من الناس عن ممارسة الرياضة لأنهم يخافون من البرد في الشتاء.هذه هي الطريقة الأكثر حكمة.التمرين هو في الواقع أفضل طريقة لمحاربة البرد.أثناء التمرين ، يتم تحويل الدهون إلى حرارة ، والتي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، وتحسين الدورة الدموية لضغط الدم ، وتخفيف برودة اليدين والقدمين.في الوقت نفسه ، يمكن أن تؤدي تمارين التقوية أيضًا إلى تحسين المناعة والمقاومة ، مما يساعدك على الابتعاد عن البرد.والمرض.تأكد من الإحماء قبل التمرين.بعد الركض أولاً لجعل الجسم يتعرق قليلاً ، ثم قم بأداء تمارين لياقة عالية الشدة.عند ممارسة الرياضة ، فإن الملابس هي أساسًا للتدفئة ومنع نزلات البرد.بعد التمرين ، يجب ارتداء الملابس في الوقت المناسب لتجنب الإصابة بنزلة برد.
◆ يجب تدفئة العنق والظهر والبطن والقدمين
هذه الأجزاء هي الأجزاء التي يسهل أن تمرض الناس في الشتاء.إذا كانت الرقبة باردة ، فسيحدث صداع وآلام في الرقبة وما إلى ذلك ؛إذا كان الظهر باردًا ، على سبيل المثال ، فإن الأشخاص الذين ما زالوا نائمين على السجادة غالبًا ما يعطسون وأنفهم مسدودًا بل ويصابون بنزلة برد عندما يستيقظون في الصباح.دفء البطن هو عمل الحماية الرئيسي للمرأة.لتجنب عسر الطمث ، لتجنب الحيض غير المنتظم ، لتجنب الانزعاج البارد ، دفء البطن هو المفتاح ؛أخيرًا ، هناك العديد من نقاط الوخز بالإبر على القدمين ، فبمجرد أن تصبح البرد غير مريحة ، ستؤدي إلى حدوث ردود أفعال مشروطة بالجسم ومشاكل مختلفة.
يجب أن يكون الاستحمام الشتوي مرطبًا وجافًا
هناك أربع محرمات في الاستحمام الشتوي: تجنب الغسل كثيرًا ، وتجنب الماء الساخن ، وتجنب الفرك كثيرًا ، وتجنب الصابون القلوي جدًا.خلاف ذلك ، من السهل جدًا تدمير الدهن الذي لا يتواجد كثيرًا على سطح الجلد ، مما يجعل الجلد أكثر جفافًا ، وبالتالي أكثر عرضة للحكة والتشقق.بعد الاستحمام ، يمكنك فرك بعض زيت عرق السوس ، كريم مضاد للحكة ، كريم مرطب ، إلخ للحفاظ على رطوبة الجلد ومنع سطح الجلد من الجفاف والسقوط.
◆ الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 11 صباحًا هو منشط اقتصادي للغاية
أسهل وأرخص وأفضل منشط هو الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، في موعد لا يتجاوز الساعة 11 صباحًا كل يوم.يؤكد الخبراء أن الليل بالنسبة لجسم الإنسان هو الشتاء بالنسبة للطبيعة.على الطبيعة أن تنام في الشتاء ، وعلى الناس أن يناموا في الليل.الحادية عشرة مساء منتصف الليل ، وهو شتاء جسم الإنسان.عندما يكون الجسم مستيقظا ، يانغ تشي يطفو خارج الجسم.في هذا الوقت ، عندما تذهب إلى النوم ، يتم تجديد الين والجوهر والتشي والدم واليانغ تشي لجسم الإنسان.
◆ ارتدِ ملابس ناعمة وانتبه لمطابقة الملابس
إذا كنت لا تهتم بارتداء الملابس في الشتاء ، فسوف تشعر بالحكة في الجلد بسهولة أكبر.ويرجع ذلك إلى الاحتكاك المستمر بين الجسم والملابس ، وبين الملابس والملابس لتوليد الكهرباء الساكنة التي تهيج الجلد.لذلك ، في فصل الشتاء ، يجب استخدام الملابس التي ليس من السهل توليد الكهرباء الساكنة ، مثل القطن الخالص والحرير ، قدر الإمكان.
◆ أخذ حمام شمس أكثر ، مثير للشهوة الجنسية والمزاج
الشتاء هو الموسم الذي تكون فيه كل الأشياء صامتة ، لذا فإن الطب الصيني التقليدي يدعو إلى "تثبيت الظهر" للحفاظ على الصحة في الشتاء.الجزء الخلفي هو المكان الذي تنقل فيه خطوط الطول السبعة الأكثر أهمية في الجسم وتتحكم في yang qi.غالبًا ما تجلس وظهرك للشمس ، مما يسمح للشمس بتدفئة ظهرك قليلاً.عندما تشعر بالراحة في الشمس عندما تكون في الشمس ، فهذا يعني أن هناك ما يكفي من طاقة اليانغ في جسمك وخطوط الطول الملساء.عندما تتجدد طاقة اليانغ ، يمكننا الاستمتاع بالحياة المليئة بالطاقة.اخرج في نزهة على الأقدام واستمتع بالشعور البديل الذي يجلبه لنا الشتاء.
ساعد في الوقاية العلمية ، وحماية صحة الجميع ، وتعزيز أعمال الحماية.تم وضع تدابير مكافحة الوباء في باوجي رويكسين.كل فرد هو أول شخص مسؤول عن صحته.لنبدأ من التفاصيل ونعمل بجد معًا!أعتقد أن مستقبلنا سيكون أفضل!

محترف تقني!ضمان الجودة!ثقة العملاء!
باوجي جديد!كن مبتكرًا!